Tema 2. Dezvoltare personală și relații armonioase

Moduri de a exprima afecțiunea și iubirea

Sarcina 5

Gândiți-vă la această întrebare: Fiind într-o relație de iubire, cât de liber iubești?
Vizionați filmulețul „Cum să înțeleg dacă e iubire sau nu?” și comparați răspunsul cu informațiile prezentate în acesta.

Prima dragoste poate părea unică, iar multe lucruri încep să se rotească în jurul ei.

Fiecare persoană are propriul mod de a iubi și de a-și exprima sentimentele. Unii își exprimă iubirea și afecțiunea prin cuvinte, alții, prin gesturi simple, cum ar fi o înghețată sau o joacă cu bulgări de zăpadă. Pentru unii, exprimarea dragostei se face prin atingeri: o îmbrățișare pe canapea sau un masaj relaxant.

Stereotipul cel mai larg răspândit este că fetele sunt mai „emoţionale” decât băieții. Studii recente arată că această percepție este influențată de factori sociali, fiind rezultatul diferențelor în exprimarea emoţiilor, care sunt modelate încă din copilărie prin educație și interacțiuni sociale.

Este bine să ținem cont de faptul că, atunci când vorbim despre „emoţionalitate”, ne referim la două dimensiuni diferite ale acesteia: trăirea şi exprimarea emoţiilor. Intensitatea și frecvența emoțiilor sunt similare atât la bărbați, cât și la femei.

Totuși, exprimarea emoțiilor joacă un rol esențial în construirea unor relații bazate pe încredere și susținerea reciprocă, contribuind la dezvoltarea personală și a cuplului.

Modalități sănătoase de exprimare a sentimentelor și emoțiilor în relații:

Citește mai mult

Împărtășirea bucuriilor și a greutăților într-un mod sincer și autentic.
Exprimarea aprecierii și a mulțumirii ori de câte ori există ocazia.
Complimentarea partenerului/partenerei.
Cuvintele frumoase în cuplu contribuie la conturarea unui sentiment de apreciere, grijă și siguranță emoțională și este important ca acestea să fie rostite reciproc.
Ascultarea activă – prin care îi oferi partenerului șansa de a-și exprima complet mesajul, rămânând prezent/ă și atent/ă nu doar la cuvintele sale, ci și la limbajul său non-verbal și la emoțiile asociate mesajului.
Susținerea și încurajarea ori de câte ori este necesar.
Exprimarea empatiei, ceea ce înseamnă că persoana este conectată emoțional și înțelege cu adevărat trăirile celuilalt, spunându-i că va rămâne alături orice ar fi.
Exprimarea asertivă a emoțiilor negative – prin recunoașterea acestora, alegerea cu grijă a cuvintelor și evitarea jignirilor.
Mângâierile fizice, ținutul de mână, îmbrățișările – toate pot comunica emoții și sentimente.
Timpul acordat, timpul petrecut împreună, plimbări, vizionarea unui film etc. – momente în care fiecare acordă atenție autentică celuilalt.
Exprimarea prin prezență – a fi alături de partener/parteneră în momente de criză, atunci când acesta/aceasta are nevoie.
Preocuparea pentru starea de bine a celuilalt.

Modalități nesănătoase de exprimare a sentimentelor și emoțiilor în relații:

Citește mai mult

Criticile, reproșurile, neiertarea greșelilor, certurile frecvente, comparațiile, neîncrederea, frica și limitarea libertății partenerului de a fi el însuși/ea însăși.
Neacceptarea diferențelor.
Neexprimarea emoțiilor din frica de a nu fi rănit/ă, dezamăgit/ă.
Ascunderea sau blocarea emoțiilor din teama de a fi considerat/ă vulnerabil/ă.
Tendința de a exprima emoțiile doar verbal și forțarea celuilalt să facă la fel.
„A ține scorul” – o formă de concurență nesănătoasă, în care se compară cine și câte mesaje de iubire a oferit.
Șantajul emoțional – folosirea tristeții, frustrării sau nemulțumirii pentru a manipula partenerul/partenera, punând sub semnul întrebării angajamentul față de relație.
Gelozia și controlul – există o percepție greșită conform căreia gelozia și controlul ar reprezenta o formă de exprimare a afecțiunii. De fapt, gelozia indică lipsa încrederii.
Nevoia constantă de reasigurare – căutarea excesivă de validare a sentimentelor și emoțiilor poate crea presiune și nesiguranță în cuplu.

Intră în cont

Sarcina 5